Hur fattar man ett svårt beslut?
En enkel metod för att komma vidare när du står inför ett svårt val och tankarna bara snurrar. Fem steg som hjälper dig att hitta din egen riktning.
Av Carina Hammarsten, livscoach sedan 2014 2 min läsning
Att stå inför ett svårt beslut är en av de mest utmattande situationerna man kan hamna i. Inte för att valet i sig alltid är komplicerat, utan för att tankarna går runt, runt och runt utan att landa. Här är en metod som hjälper många att komma vidare.
1. Skriv ner vad beslutet faktiskt handlar om
Ofta blandar vi ihop flera frågor. “Ska jag byta jobb?” kan i själva verket bestå av tre frågor: Trivs jag med arbetsuppgifterna? Trivs jag med människorna? Vill jag bo kvar där jag bor? Skriv ner beslutet i en enda mening. Om det inte går, har du förmodligen flera beslut att fatta, och de kan tas ett i taget.
2. Skilj på vad du vet och vad du gissar
Gör två kolumner. I den ena skriver du sådant du faktiskt vet. I den andra sådant du antar, befarar eller hoppas. Många svåra beslut känns omöjliga eftersom de vilar nästan helt på gissningar. När du ser det svart på vitt blir det tydligare vad du behöver ta reda på innan du bestämmer dig.
3. Fråga dig vad du skulle råda en vän
Vi är ofta mycket klokare när det gäller andras liv än vårt eget. Föreställ dig att en god vän beskrev exakt din situation för dig. Vad skulle du säga? Svaret som dyker upp först är ofta värt att lyssna på.
4. Testa beslutet i tanken
Bestäm dig, på prov, för ett av alternativen. Lev med det i tanken i ett par dagar. Lägg märke till hur det känns i kroppen på morgonen. Lättnad eller tyngd? Gör sedan samma sak med det andra alternativet. Kroppen vet ofta saker som huvudet inte har hunnit formulera.
5. Prata med någon utanför situationen
Familj och vänner vill väl, men de har ofta en egen agenda, hur kärleksfull den än är. Att prata med någon som står helt utanför, som lyssnar utan att döma och som ställer frågor i stället för att ge råd, kan vara det som gör att bitarna faller på plats.
Det är precis vad ett vägledande samtal handlar om. Du fattar fortfarande ditt eget beslut. Du gör det bara med klarare huvud.
När du inte kan bestämma dig
Om du har gått igenom stegen ovan och fortfarande står stilla, kan det bero på att du inte har tillräckligt med information ännu, eller att du egentligen redan vet vad du vill men är rädd för konsekvenserna. Båda är normala. Skillnaden är att det första löses med mer kunskap och det andra med mer mod. Ett samtal kan hjälpa dig se vilket av de två det är.